সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছুক্ষণ হাঁটা কিংবা দৌড়ানো খুবই ভালো অভ্যাস। এতে শরীর সুস্থ থাকে। মর্নিং ওয়াক শেষে হাঁপিয়ে ওঠার পর এমন কিছু খাবার রাখতে পারেন খাদ্য তালিকায়, যেগুলো দ্রুত আপনাকে এনার্জি ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
সকালের হাঁটা শেষে ফ্রেশ হয়েই কলা ও পিনাট বাটার খেতে পারেন। এটি খুব দ্রুত আপনাকে ঝরঝরে করে তুলবে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি ও লাইকোপেন রয়েছে। এই দুই উপাদান ক্লান্তি দূর করতে পারে ঝটপট। তাই মর্নিং ওয়াক শেষে খেতে পারেন তরমুজ। পান করতে পারেন চকলেট মিল্ক। উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ চকলেট মিল্ক যেমন দ্রুত হজম হয়, তেমনি ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে পুরোপুরি।
ঢাকারিপোর্ট২৪.কম/টিএইচ/আরএএম
